Mobilisierung der Wirbelsäule

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Setzen Sie sich dazu nach vorne auf dei Stuhlkante und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.

Achten Sei darauf, dass die Füße hüftbreit auf dem Boden stehen und den Boden vollständig berühren.

Dabei sollte die Sitzposition so eingestellt sein, dass Ihre Beine einen 90° Winkel bilden.